自由泳的头部不要太深,应该是压胸

转肩不是为了转肩而转肩,应该是为了拉伸而转肩

支撑手抱水时外滑一点可以抱住更多的水

不换气时,下巴靠近支撑手侧的肩膀,眼睛看池底

转髋幅度小，转肩幅度大（转髋小可以让打腿提供支撑，保持腿部不下沉）

手不要过头部中轴线

手抱水可以更深一些