25米速游,男生20秒,女生22秒
20米潜游,不限时间
拖带上岸
岸上解脱
心肺复苏
理论考试
25米速游
跳发,不换气,自由泳频率尽可能的快
出发指令:各~就~位~(哨声) 听到"位"的时候就跳发
20米潜游
全呼吸,快吸慢吐,调整呼吸
听到哨声后,不用着急,调整好呼吸之后,蹬壁出发,贴池底潜游
拖带上岸
先分为徒手救援和浮标救援,后分为入水-接近-拖带-上岸几个环节
徒手救援
入水
重心降低,入水头部不要没过水面
跨步式入水
蛙跳式入水
接近
抬头爬泳接近,不会抬头爬泳也可以用抬头蛙泳接近,全程目光不要离开溺水者
根据溺水者的朝向决定急停的距离,除了徒手背面接近是2米急停,其他情况都是3米急停
正面接近,三米急停,原地下潜到溺水者腰腹部深度,转动溺水者腰部180度(注意不要脱手),上浮双手托住溺水者腋下
侧面接近,三米急停,抬头蛙泳接近,绕到溺水者背后,一只手上提溺水者手部,另一只手先托住溺水者腋下
背面接近,两米急停,抬头蛙泳接近,双手托住溺水者腋下
拖带
拖带过程不要让溺水者抠鼻没过水面,拖带分为托双腋拖带和夹胸拖带
托双腋拖带,双手虎口位置托住溺水者腋下,使用反蛙泳技术拖带
夹胸拖带,单手经过溺水者肩膀托住胸下部,使用侧游技术拖带
上岸
上岸口令：
岸上救生员到位，就位。
接手，接另一只手（交叉手抓握）
准备转体180° 听我口令一、二、三、走
准备提拉上岸 听我口令一、二、三 、走（岸上救生员一膝抵住溺水者脊柱）
双手置于胸前，腋下穿握
准备拖至安全区 听我口令一、二、三 、走（施救者上岸）
护颈托膝，转体90°，护头护背 慢慢放倒
整理头、手、脚，报告考官操作完毕。
浮标救援
入水
装备浮标都是右肩左斜或者左肩右斜
跨步式入水,腋下夹紧浮标,双手抱住浮标下部,跨步入水
跨步式入水,腋下夹紧浮标,双手抱住浮标下部,蛙跳入水
鱼跃式入水,先将浮标丢入水中一侧,鱼跃入水
接近
浮标救援都是背面,使用蛙泳腿或者自由泳腿接近,跨步式入水和跨步式入水要抱紧浮标,鱼跃式入水在3米急停后,将浮标放置到腋下夹紧,蛙泳腿接近
拖带
腋下夹紧浮标,将小臂穿过溺水者腋下,双手握拳,小臂向后用力,使溺水者成仰卧位,将溺水者头部拨向一侧,进行拖带
上岸
同徒手救援,唯一差别就是接手环节后先将浮标抽出放到身侧
岸上解脱
头部被抓
扳指法：同侧手压腕，弓身前顶，异侧手扳指（也可两手同时扳中指），推离头部，提拉至溺者身后，有效控制，开始拖带。
压腕推肘法：异侧手压腕（异侧手虎口压腕），弓身前顶，同侧手托肘，上推单肘做反关节动作（肘高过头），至溺者身后，有效控制，开始拖带。
背面颈部被抱
低头锁下颌，分清上下手，异侧手压腕，同侧手托肘，上推单肘做反关节动作（肘高过头），至溺者身后，有效控制，开始拖带。
正面腰肘同时被抱（夹鼻推颌法）
低头分清溺者脸部朝向，弓身扩张，抽脸部朝向手，夹鼻推颌，搂腰，上推下拉，至溺者身后，有效控制，开始拖带。
背面腰肘同时被抱（扳指解脱法）
低头分清上下手，弓身扩张，抽上侧手，压腕扳指，抽下侧手，压腕扳指，上举下蹲，撤至溺者身后，有效控制，开始拖带。
单手被双手抓握
同侧手在上：掌心向内，虎口向下，推击(抓住手腕)，肘击(腕部)，提拉至溺者身后，有效控制，开始拖带。
异侧手在上：掌心向内，虎口向下，肘击(腕部)，推击(抓住手腕)，提拉至溺者身后，有效控制，开始拖带。
心肺复苏
判断现场环境——现场环境安全，可以施救
判断溺水者意识——朋友朋友，能听见我说话嘛，溺水者无意识
安排人员——快来人啊，这里有人溺水，帮我拨打120，拿AED过来，启动应急预案
判断溺水者呼吸——1001,1002,1003,1004,1005,1006,1007，溺水者无呼吸
调整体位（千万别忘这一步）
清理口腔异物
打开呼吸道(抬下颌)，口对口吹气(捏鼻子吹气）
胸外定位按压(十字定位)
重新判断溺水者意识和呼吸——溺水者意识恢复，抢救结束